Siste Tempoøkt før sentrumsløpet

Meldte meg på sentumsløpet for en ukes tid siden og har da testet formen litt i dag. Har vel ikke allverdens med mål foran løpet på lørdag men satser på rundt 50 blank. Det blir uansett morro men masse folk og god stemning =).

Kjørte i dag min vanlige rute langs akerselva opp mot kjelsås. ble totalt 12 km. tenkte først å varme opp i 2 km å deise på neste 10 for å sjekke tid men halvvarmet litt den første km så ble det full fart de neste 9 i steden for.. de 2 siste ble litt nedjogging.

Splitt Tid Avstand Høydestig. Høydered. Gj.sn. tempo Beste tempo Gj.sn. puls Maks. puls Kalorier
1 00:06:23 1,00 15 5 06:23 04:33 77 88 76
2 00:05:30 1,00 20 0 05:30 04:39 87 92 77
3 00:05:35 1,00 25 0 05:35 03:42 88 92 78
4 00:05:37 1,00 24 0 05:37 04:15 88 92 80
5 00:05:44 1,00 36 0 05:44 04:16 90 92 84
6 00:05:18 1,00 5 3 05:18 04:29 89 92 76
7 00:04:53 1,00 0 13 04:53 03:52 90 92 70
8 00:04:41 1,00 0 40 04:41 03:24 90 92 68
9 00:04:34 1,00 0 10 04:34 02:54 91 93 67
10 00:04:01 1,00 0 28 04:01 02:59 94 96 62
11 00:05:51 1,00 4 17 05:51 03:36 85 95 73
12 00:06:11 1,00 0 17 06:11 04:47 84 88 75
13 00:00:02 0,01 6 0 09:02 09:46 79 79 0

01:04:26 12,01 134 132 05:22 02:54 88 96 886

http://connect.garmin.com/player/30686683

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>