Treningsdagbok fram mot Oslo maraton 2010

Har laget en egen side (se meny øverst) hvor treningsdata skal legges inn fram mot OM 2010. Valgte å gjøre det slik pga at treningsmengden skal økes og det blir litt lite plass til overs dersom jeg legger dataen inn som en post på førstesiden. Treningsperioden starter ikke før uke 13 2010, men det blir nok en del trening før den tid også! Blir uansett å legge ut sammendrag som enkeltposter her for hver treningsdag framover!.

Blir det reprise i 2010?

Av Oslo maraton tenker jeg da på!.. å svaret er: JA det blir det!!..

Kanskje er jeg litt smågal men det er nå så. Var ikke helt klar for en ny maraton etter årets løp, men etter å ha fått brygget litt på tanken så har jeg nå meldt meg på til neste års event også. Skal forsøke å få ut en treningsplan i løpet av helgen. Den blir nok en god del mer avansert enn den jeg brukte til årets løp!

Bilder fra Oslo Maraton 2009

Har funnet frem et par bilder fra Oslo Maraton. For litt mer info om selve løpet, les forrige post.

Blir det nytt løp neste år? vel… synest det enda er litt tidlig for å ta stilling til akkurat det. Men umulig er det ikke. Og forhåpentligvis kanskje noen flere jeg kjenner hiver seg med på galskapen 😉

Stor takk til kjæresten, fotografen, massøren, kokken og støttespilleren Sandra!!!

4:09:42

Ble den offisielle tiden for mitt løp i oslo maraton 2009. Er godt fornøyd med det meste foruten at jeg kanskje kunne klart å karre meg litt kjappere i mål. menmen.. det ble fryktelig tungt på slutten!! :/ Første runde (21k) gikk veldig greit, så fram til 30 gikk det også ganske greit (men sugde en god del krefter pga mye motvind ut mot sørenga). Rundt 33 kjentes det i beina og ved matstasjonen på skøyen (35k) var jeg nødt til å gå en liten distanse mens jeg fikk i meg litt ekstra næring. Ble så litt vekselsvis småjogg og gange i et par km fram til det var 4 igjen, da tenkte jeg at her var det bare å smelle til… vel… så godt det gikk i alle fall 😉

Som sagt, veldig slitsomt men ikke værre at man var oppegående neste dag (sånn høvelig). Mulig dette var pga god service fra en perfekt samboer som lagde mat og fikset med massasje! I alle fall en god følelse hele opplegget. Satser på å legge ut bilder i løpet av helgen.

Tilbake i løypa!

Etter en ukes tid med litt hangling, og et bryllup så kjenner jeg meg igjen på tur oppover. Har hatt det litt tungt denne uken med løpingen, burde helt klart vært i litt bedre form. Man får skylle på at man har vært småsyk helt enkelt. håper i alle fall at jeg får gå de neste 3 ukene uten noen problemer… Satser på at jeg sitter her søndag om 3 uker god og fornøyd med 42 fullførte km.

Var ute på riktig langtur i dag, 30km. skulle egentlig løpe 32 etter planen men det er jo noen voldsomme oppoverbakker opp mot ullevållseter så droppet siste kilometeren på tur opp.. på lengre turer enn 25km burde jeg vel egentlig ha valgt en litt annen løype.. menemen.. motbakkeløp er gode greier det!.

13 ledige plasser for Oslo Maraton (helmaraton)

Pr. fredag 21 august 2009 kl. 16:02 er det kun 13 ledige plasser på Oslo helmaraton (av 1500 totalt). Så om det er noen som vil være med på dette så får dem få ut fingeren for her kommer det til å bli fullt før helgen er over!!

50 nye påmeldte pr dag for Oslo maraton

Måtte bare inn å sjekke hvordan det gikk med påmeldingen til Oslo Maraton og ser at det nå er eksakt 100 nye (dvs 6547 tot) påmeldte siden sist jeg sjekket (29 juli). Dette vil jo si at det har kommet til 50 stk pr dag (har vel litt å si når man sjekker på døgnet men mener det ca er 2 døgn nå)! ikke dårlig! Regner nu med at antall påmeldte vil ta seg litt opp jo nærmere løpsdagen vi kommer, spes på de litt kortere distansene (hvor det er flest ledige plasser helt enkelt).

Kun plass til 200 til på Oslo (hel)maraton

2 måneder før startskuddet på Oslo Maraton, 27 september, finnes det ca 200 ledige plasser for deltakelse på helmaraton. Det vil si at det i skrivende stund er ca 1300 påmeldte til distansen!! Man kan vel gå ut i fra at de resterende 200 plassene også kommer til å være fylt opp før løpsdagen.

Antall deltakere regner jeg med vil få en god økning i forhold til i fjor. Mener å ha lest at det i 2008 var 6300 som stilte til start og at OM ytret ønske om å passere 8000 i 2009 (6447 pdd). Jo…, der ser man, antall deltakere har allerede passert fjoråret!

Edit 31 juli: Glemte å trekke fra småtrollene som skal være med på minimaraton så alt som er oppgitt over burde være 70 stk mindre (eller 70 flere ledige plasser på maratondistansen).

10 km tirsdagstur

Tirsdag 28.07.2009

* Distanse: 10,03 km
* Tid: 51:18
* Avg. km: 5:06
* Avg HR: 165/86%
* Cal: 592

Nesten full peising hele veien. Kanskje litt hard åpning da km 5 var noe tung og treg. Går jo forsåvidt mye oppover til vending så derfor er det naturlig noe tyngre første halvdel. Ganske fornøyd med at løypa i Oslo maraton er en god del flatere enn der jeg løper under trening.

Har prøvd å være mer bevisst på km-tider nå ettersom det sansyneligvis er dette jeg løper på på Oslo Maraton. Tror jeg har 5:27 pr km på maratonen for å fullføre på 3:50:00.. .

Km Min/km HR snitt Km/t
1 05:41.800 141 10,53
2 04:56.100 166 12,16
3 05:22.000 167 11,18
4 05:40.000 164 10,59
5 06:05.900 166 9,84
6 04:46.000 164 12,59
7 04:44.100 169 12,67
8 04:46.000 170 12,59
9 04:36.000 174 13,04
10 04:31.900 177 13,24

Løypekart til Oslo Maraton

Har fikset et sånn nogenlunde korrekt løypekart til OM.


Vis Oslo Maraton i et større kart