Søndag 26.07.2009
* Distanse: 23,48 km
* Tid: 2:22:26
* Avg. km: 6:11
* Avg HR: 151/79%
* Cal: 1409
Det var vel ikke spesielt vanskelig å gjennomføre dagens økt men det var langt så det ble et par halv-gnagsår. Kunne fort ha løpt litt raskere men det var ikke det som var målet i dag. God følelse =)
Tirsdag 21.07.2009
* Distanse: 6,55 km
* Tid: 40:48
* Avg. km: 6:13
* Avg HR: 139/73%
* Cal: 349
Helg = fjelltur, Ranten.
Torsdag 16.07.2009
* Distanse: 6,62 km
* Tid: 39:32
* Avg. km: 5:58
* Avg HR: 152/80%
* Cal: 394
Tirsdag 14.07.2009
- Distanse: 8,47 km
- Tid: 44:08
- Avg. km: 5:12
- Avg HR: 165/86%
- Cal: 508
Tok i dag den nest korteste distansen jeg bruker å ta, ca 8,5km. Merker at det begynner å gå litt lettere og fortere (selv om kroppen/pulsen får kjørt seg). Skal bli spennende å se hvordan hastighet man kan holde uten å ha løpt i oppoverbakke i 4-6 km før man snur og løper nedover igjen…
Lørdag 11.07.2009
- Distanse: 12,06 km
- Tid: 1:22:16
- Avg. km: 6:49
- Avg HR: 148/77%
- Cal: 785
Det er veldig, veldig kjedelig å løpe langsomt men litt av poenget på langkjøringene er å ta det helt piano og det synest jeg at gikk ganske bra i dag. Kunne turet på en runde til og enda en etter det i samme tempo. Greit å få litt lengre tid på asfalten i alle fall. neste helg må det bli en enda lengre tur (forhåpentligvis). Skal ut på fisketur så får se hvordan det går med løpeplanene da…
Med 78 dager igjen til Oslo Maraton så er alvoret i gang. Nå skal det løpes 3-4 ganger pr uke (håper vi). Kan jo bli litt stress innimellom alt av festivitas, bryllup og feriering men vi satser på at det går greit!. Under er en liten recap siden sist oppdatering.
For øvrig så har antallet påmeldte til Oslo Maraton passert 5.300 personer hvorav 1.106 skal prøve å gjennomføre en helmaraton!!
Torsdag 09.07.2009
- Distanse: 6,57 km
- Tid: 34:29
- Avg. km: 5:14
- Avg HR: 162/85%
- Cal: 385
Tirsdag 07.07.2009
- Distanse: 8,56 km
- Tid: 46:47
- Avg. km: 5:27
- Avg HR: 156/82%
- Cal: 492
Onsdag 01.07.2009
- Distanse: 9,06 km
- Tid: 1:19:10
- Avg. km: 8:44
- Avg HR: 139/73%
- Cal: 684
Søndag 28.06.2009
- Distanse: 12,73 km
- Tid: 1:35:02
- Avg. km: 7:27
- Avg HR: 142/74%
- Cal: 853
Var ikke helt sikker på hvor langt jeg skulle løpe i dag men det ble til slutt 18km, noe som man får være veldig fornøyd med. Føltes litt slitsomt, spesielt i starten, men det kan nok komme av gårdagens 3 kilometer.. Litt regn kom det også på turen men det var jo nesten bare bonus for det ble litt ekstra kjøling =).
Fredag 22.05.2009
- Distanse: 18,16 km
- Tid: 1:48:54
- Avg. km: 5:59
- Avg HR: 162/85%
- Cal: 1212
God helg!
Tirsdag 19.05.2009
- Distanse: 6,54 km
- Tid: 38:18
- Avg. km: 5:51
- Avg HR: 140/73%
- Cal: 330
Det sier vel litt om formen som jeg hadde sist tur (den 16 mai) at jeg i dag lå hele 11% under i puls (eller 20 slag) i snitt.. det er jo helt syyyykt!!. Menmen, satser på at jeg klarer å videreføre dagens form til neste gang, og gangen etter der og etter der igjen osv.. da kan man jo ganske snart begynne å legge på litt mere fart og/eller distanse når man er ute å løper (ikke det da, satser på 2-3 turer til denne uken!).
Tirsdag 28.04.2009
- Distanse: 6,48 km
- Tid: 38:58
- Avg. km: 6:00
- Avg HR: 149/78%
- Cal: 380
Eller søndag = langkjøring…
Kjøpte nye sko på Löplabbet, utrolig bra gjennomgang av mine føtter (tenkte hele tiden på Al Bundy så var ganske morsomt). Fikk i alle fall et par som passet utrolig bra så nå er det bare å løpe dem inn.
Søndag 26.04.2009
- Distanse: 12,07 km
- Tid: 1:16:21
- Avg. km: 6:19
- Avg HR: 156/82%
- Cal: 796
Litt slitsomt men det er jo overhodet ingen problemer å løpe 10k+ for tiden =))
Må nok kjøpe nye joggesko snart, har klart å lage hull i høyre sko framme med tåen.. blah.. jaja, löplabbet ganske snart da tenker jeg?.. Oppsummering fra ukens løp:
Tirsdag 21.04.2009
- Distanse: 6,59 km
- Tid: 39:00
- Avg. km: 5:55
- Avg HR: 159/83%
- Cal: 417
Torsdag 23.04.2009
- Distanse: 7,92 km
- Tid: 45:02
- Avg. km: 05:41
- Avg HR: 155/81%
- Cal: 468
Tirsdag hadde jeg ingenting å gå på, helt lam i bena. Torsdag var mye bedre fra start til mål, kunne nok ha fullført strekningen på mye kortere tid, men det var så fint å ligge å cruise i sola 😉
Søndag 19.04.2009
- Distanse: 15,76 km
- Tid: 1:42:37
- Avg. km: 6:30
- Avg HR: 155/81%
- Cal: 1050
Fint vær og masse folk ute. Måtte springe litt sikksakk men ellers så føltes dette veldig bra. Nå gjelder det bare å få i seg nok næring slik at kroppen kommer seg opp på nivå igjen.
|
|