|
Ukens langtur ble som vanlig opp langs akerselva men denne gangen så gikk turen også rundt hele maridalsvannet. totalt er det ca 12KM rundt vannet noe som gjorde min treningstur 26 km lang. passe lang tur egentlig. spørs om det kanskje ikke blir den lengste for i år??.. vi får se.. Ja da var jeg på slutten av siste ferieuke. Selv om vi har lillen i hus så har det blitt litt løping i ferien også. Fikk i dag litt kortintervaller i sommerværet. Tungt å løpe intervaller i solsteiken menmen.. det gikk helt ok. Kjører en ny oppdatering på antall påmeldte til OM 2010. Det er fortsatt godt med plasser igjen, det har nok kanskje litt med at sommeren og fellesferien har hengt over oss nå den siste tiden. Uansett så blir det vel utvilsomt fullt i år også. Satser på god stemning langs løypa, ikke alt for varmt, ikke alt for kaldt, ikke for mye vind og ikke for mye regn 😉 Maraton: 1979 av 2500 = 79,2% påmeldingsgrad. Ja da var dagen i dag brukt til bl.a. en god langtur på 21Km. Hadde som mål å løpe turen på 6min/km i snitt, endte på 5:59 =). Kroppen føles bra og beina føles halvbra. behøver et par gode langturer på 20+ til nå før Oslo Maraton i slutten av september. Neste langtur blir nok å gå opp langs akerselva og rundt maridalsvannet. tenker det ligger på ca 25K til sammen, vi får se helt enkelt. Ja da var det 6 uker siden Oscar kom til verden og siden da har det blitt litt mindre trening på meg. Ikke noe problem med dette men nå må jeg ta meg selv litt sammen.. oppkjøringen mot Oslo Maraton 2010 begynner denne uken her!! (ellers så blir det meeeeget tungt på løpsdagen). Har lagt en slagplan på trening til og fra jobb: Da var ukens langtur over. Det ble som planlagt 22K opp langs akerselva i relativt rolig tempo. Var litt sur i beina etter gårdagens 10K tempo men det gikk å gjennomføre. Nå er det bare kos her i heimen, litt VM på tv og kanskje etterhvert et glass øl =) Her er dagens tider:
Og her finnes garmin connect data: Langtur, 22K Ja… en ting som er med regnet når det er sommer er jo at det ikke er skitkaldt ute så sånn sett er det ganske avkjølende og godt å være ute å jogge i litt duskregn. Men i dag så bøttet det ned men ut skulle jeg.. jaja, jeg vet jeg ville angret dersom jeg ikke hadde kommet meg ut. Ble tot 10Km med litt innlagt løpsstyrke (hopp og sprett) midt i. Kjennes sånn umiddelbart helt ok ut. var faktisk også en del andre som hadde kommet seg ut i regnet. Forresten så er det NM i grilling i birkelunden i dag, stakkars stakkars grillere. virkelig drittvær = lite besøkende :/ Da er det bare å streche, spise litt å så se fram imot dagens 3 x fotballVM kamper =). Har fått satt sammen et løypekart foran Oslo Maraton 2010.
I mangel på bedre ting å ta meg til tenkte jeg å se litt på antall påmeldte til Oslo Maraton 2010. I dag er det 108 dager til løpet starter og fordelingen i antall påmeldte ser slik ut: Maraton: 1545 av 2500 = 61,8% påmeldingsgrad. Det er vel ingen tvil om at det også i år (som i fjor) vil være fullt hus den 27. september! Når det høljer ned ute er det greit å kunne trekke inn på Sats for litt mølleløping. Gjennomførte tirsdag en økt med 3k oppvarming, 6k fartslek (ustrukturert intervall kan man vel nesten kalle det) + 3k nedjogg. Alt i alt en grei treningsøkt. Var egentlig litt sur i beina etter at jeg denne uken har begynt å sykle til og fra jobb (10k hver vei ca), så er litt overrasket over hvor bra det gikk!. |