Tirsdag 28.07.2009
* Distanse: 10,03 km
* Tid: 51:18
* Avg. km: 5:06
* Avg HR: 165/86%
* Cal: 592
Nesten full peising hele veien. Kanskje litt hard åpning da km 5 var noe tung og treg. Går jo forsåvidt mye oppover til vending så derfor er det naturlig noe tyngre første halvdel. Ganske fornøyd med at løypa i Oslo maraton er en god del flatere enn der jeg løper under trening.
Har prøvd å være mer bevisst på km-tider nå ettersom det sansyneligvis er dette jeg løper på på Oslo Maraton. Tror jeg har 5:27 pr km på maratonen for å fullføre på 3:50:00.. .
| Km | Min/km | HR snitt | Km/t |
| 1 | 05:41.800 | 141 | 10,53 |
| 2 | 04:56.100 | 166 | 12,16 |
| 3 | 05:22.000 | 167 | 11,18 |
| 4 | 05:40.000 | 164 | 10,59 |
| 5 | 06:05.900 | 166 | 9,84 |
| 6 | 04:46.000 | 164 | 12,59 |
| 7 | 04:44.100 | 169 | 12,67 |
| 8 | 04:46.000 | 170 | 12,59 |
| 9 | 04:36.000 | 174 | 13,04 |
| 10 | 04:31.900 | 177 | 13,24 |