Risotto a’la Øystein

Tenkte jeg skulle oppdatere folket om mat som er verdt å lage. Her kommer en super oppskrift på risotto som jeg har lært av en kompis (Øystein Molberg, derav a’la Øystein). Dette er en super siderett til nesten hva som helst, men jeg tror jeg fåretrekker kylling, lam, oksekjøtt til til denne. Passer utmerket til mat som har blitt tilberedt på grillen.

Risotto a’la Øystein:

risotto

– 1/4 løk, finhakket
– 1-2 fedd hvitløk, finhakket
– 1 chilli, finhakket
– 2 ss Olivenolje (til steking)
– 4 dl risotto-ris
– 1,5 dl hvitvin (tørr)
– ca 1,5 liter grønnsaksbuljong
– 100 g parmasan (revet)
– 25 g margarin

—————————————

1. Finn fram en kjele og varm opp buljong (se buljongpakken for hvor mange buljongterninger du behøver til 1.5 liter vann).
2. Ha 2 ss olivenolje i en kjele. Stek løk, hvitløk og chilli (brunes) i ca 1-2 min.
3. Tilsett risottoris og stek i 2-4 min. Bland godt.
4. Ha i 1,5 dl hvitvin, stek/kok til all veske er borte.
5. Ha i buljong, 1 og 1 øse av gangen, kok bort nesten all veske mellom hver gang. Dette skal gjøres til nesten all buljong er brukt, eller risen er gjennomkokt (smak litt mot slutten får å sjekke at risen ikke er hard). Her må der røres rundt hele tiden slik at det ikke brenner seg fast i kjelen.
6. Tilsett 100g parmasan og rør rundt til osten er smeltet.
7. Ta kjelen av platen og rør inn 25 g margarin.
8. Server go nyt! (gjerne med litt god vin til 😉 )

Påskeformen

Vel hva kan man vel si om påsken? Foruten å passe min lille niese et par dager så har vel påsken vært bra den, fint vær og god snøsmelting =) Skulle ønske det ble litt mer løping, kun 1 gang ut å springe er vel litt lite.. menmen.. det er jo greit å slappe av litt når man først har fri!?. Det ser nu uansett ut som at sommern også kommer til Elverum i år også 😉

Påskens løpeoppdatering:

Fredag 10.04.2009

  • Distanse: 6,25 km
  • Tid: 36:18
  • Avg. km: 5:48
  • Avg HR: 160/84%
  • Cal: 398

Første intervalltrening for året. Måtte vel egentlig dra meg selv litt i kragen for å komme meg ut å løpe litt, men når det hele var over så føltes det ganske godt. Begrenset meg litt på tid da Sandra hadde både Tiril (min søsters lille busunge) og maten på gang nesten før jeg stakk ut. Helt klart en slitsom økt.

Løpende oppdatering

Kjører en liten oppsummering av torsdagens + dagens treningsøkt.

Torsdag 02.04.2009

  • Distanse: 6,56 km
  • Tid: 39:48
  • Avg. km: 6:04
  • Avg HR: 147/77%
  • Cal: 363

Årets første utejogging (hater løpebandet på sats). Rolig gjennomkjøring opp langs akerselva, godt fornøyd.
Søndag 05.04.2009

  • Distanse: 10,66 km
  • Tid: 1:03:37
  • Avg. km: 05:58
  • Avg HR: 164/86%
  • Cal: 743

Slitsom tur får man si. Fornøyd med å holde ut i over 10 km. Mye mulig at kroppen føler fyllekula som jeg hadde på fredag. Pulsen var nok 10% høyere enn den burde vært menmen… fin tur i et fantastiskt norskt vårvær!

Burde vel få sagt at jeg nå er påmeldt til Oslo maraton. Nå er det bare å gjøre seg klar til 42 km med blodslit i september.

Oslo maraton?

Vel, man må vel være litt gal for å stille opp på en maraton?. I alle fall så jobber jeg med galskapen og har store planer om å melde meg på Oslo maraton. Det er i dag 2500 påmeldte til løpet som går av stabelen den 27 september 2009 og det forventes vel rundt 10000 påmeldte. Det må være lenge siden så mange frivillig utsetter seg for 42 km med løping her i norge, kanskje ikke siden Grete Waitz hadde sin storhetstid. Jeg skal prøve å legge ut litt hvordan det her går, inkludert alle treningsturer og liknende. Har ikke satt meg noe annet mål enn å fullføre løpet, det vil si at jeg må fullføre på under 6 timer, det burde være mulig (dette vil vel si en snittfart på 8.5 minutter pr km). Om jeg skal være litt optimistisk så tror jeg ett snitt på 6 min pr. km er mulig for meg, noe som tilsir en totaltid på litt over 4 timer, det vil si dobbelt så lang tid som proffene løper på.

Her er et løypekart for de som skulle være interessert:


Vis Oslo Maraton i et større kart

oslomaraton_loype_2008 (gml)

For de litt mer interesserte så kommer treningsopplegget her:
Gjennomført treningsøkt, distanse i parantes.
Trening på hviledag, ser vi for oss bedre tid på Oslo maraton?
Trening ikke fullført på planlagt dag… OBS OSB!!!

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Sum
28 Hvile T – 5 km (8,56) Hvile T – 5 km (6,57) Hvile (3km + S) T – 5 km (12) L – 10 km 25 km (27)
29 Hvile T – 5 km (8,47) Hvile (3km + S) T – 8 km (6,62) Hvile Hvile L – 12 km 25 km (17)
30 Hvile T – 6 km (6,55) Hvile T – 6 km Hvile T – 6 km L – 12 km (23,48) 30 km (30)
31 Hvile T – 8 km (10) Hvile T – 8 km Hvile (15,07) KI – 4×400 m L – 15 km 31 km
32 Hvile T – 8 km Hvile (10,02) T – 12 km Hvile Hvile (5,19) L – 20 km 40 km (15,21)
33 Hvile T – 6 km Hvile T – 8 km Hvile KI – 5×400 m L – 18 km 32 km (ferie)
34 Hvile T – 8 km (8,58) Hvile T – 12 km (8,52) Hvile Hvile L – 20 km (23) 40 km
35 Hvile T – 8 km (8,27) Hvile T – 8 km Hvile KI – 6×400 m L – 18 km 34 km
36 Hvile T – 10 km Hvile T – 12 km (10) Hvile Hvile L – 32 km (30) 54 km
37 Hvile T – 8 km Hvile T – 8 km Hvile KI – 6×400 L – 25 km 41 km
38 Hvile T – 8 km Hvile T – 8 km Hvile Hvile L – 16 km 32 km
39 Hvile T – 6 km Hvile T – 10 km Hvile L – 6 km Oslo maraton 22 km

Forkortelser: T = Tempo/ rask langkjøring. La dagsformen avgjøre. Begynn rolig, og øk litt etter at du har blitt varm. Farten skal være ca. så høy som du ville klare å løpe på halvmaraton. NB – Ikke løp deg stiv!
L = Langkjøring. Hele turen skal gå i pratetempo. De første ukene kan du vekselvis gå og jogge ut fra den formen du er i. Gå gjerne i bratte motbakker for å holde pulsen nede.
KI = Kortintervall i din maksfart som du kan holde i 2 km. Varm opp i minimum 15 minutter i forkant av intervallen, og løp rolig minimum 10 minutter etter intervallen.
S = Styrketrening

Treningsopplegg hentet fra treningsmagasinet.no: Link

Greskisk pytt

Desidert en av de beste og mest velsmakende rettene som jeg har prøvd det siste året. Nydelig marinert svinekjøtt med spennende tilbehør, dette er er en riktig smaskssensasjon!

Grekisk Pytt

Grekisk Pytt


Pokerchips

Her er mine små nydelige pokerchips som har gitt oss mange gode (og dårlige) minner.. 😉