Søndag 26.07.2009
* Distanse: 23,48 km
* Tid: 2:22:26
* Avg. km: 6:11
* Avg HR: 151/79%
* Cal: 1409
Det var vel ikke spesielt vanskelig å gjennomføre dagens økt men det var langt så det ble et par halv-gnagsår. Kunne fort ha løpt litt raskere men det var ikke det som var målet i dag. God følelse =)
Tirsdag 21.07.2009
* Distanse: 6,55 km
* Tid: 40:48
* Avg. km: 6:13
* Avg HR: 139/73%
* Cal: 349
Helg = fjelltur, Ranten.
Torsdag 16.07.2009
* Distanse: 6,62 km
* Tid: 39:32
* Avg. km: 5:58
* Avg HR: 152/80%
* Cal: 394
Tirsdag 14.07.2009
- Distanse: 8,47 km
- Tid: 44:08
- Avg. km: 5:12
- Avg HR: 165/86%
- Cal: 508
Tok i dag den nest korteste distansen jeg bruker å ta, ca 8,5km. Merker at det begynner å gå litt lettere og fortere (selv om kroppen/pulsen får kjørt seg). Skal bli spennende å se hvordan hastighet man kan holde uten å ha løpt i oppoverbakke i 4-6 km før man snur og løper nedover igjen…
Lørdag 11.07.2009
- Distanse: 12,06 km
- Tid: 1:22:16
- Avg. km: 6:49
- Avg HR: 148/77%
- Cal: 785
Det er veldig, veldig kjedelig å løpe langsomt men litt av poenget på langkjøringene er å ta det helt piano og det synest jeg at gikk ganske bra i dag. Kunne turet på en runde til og enda en etter det i samme tempo. Greit å få litt lengre tid på asfalten i alle fall. neste helg må det bli en enda lengre tur (forhåpentligvis). Skal ut på fisketur så får se hvordan det går med løpeplanene da…
Med 78 dager igjen til Oslo Maraton så er alvoret i gang. Nå skal det løpes 3-4 ganger pr uke (håper vi). Kan jo bli litt stress innimellom alt av festivitas, bryllup og feriering men vi satser på at det går greit!. Under er en liten recap siden sist oppdatering.
For øvrig så har antallet påmeldte til Oslo Maraton passert 5.300 personer hvorav 1.106 skal prøve å gjennomføre en helmaraton!!
Torsdag 09.07.2009
- Distanse: 6,57 km
- Tid: 34:29
- Avg. km: 5:14
- Avg HR: 162/85%
- Cal: 385
Tirsdag 07.07.2009
- Distanse: 8,56 km
- Tid: 46:47
- Avg. km: 5:27
- Avg HR: 156/82%
- Cal: 492
Onsdag 01.07.2009
- Distanse: 9,06 km
- Tid: 1:19:10
- Avg. km: 8:44
- Avg HR: 139/73%
- Cal: 684
Søndag 28.06.2009
- Distanse: 12,73 km
- Tid: 1:35:02
- Avg. km: 7:27
- Avg HR: 142/74%
- Cal: 853
Tidenes “tyngste” kort-etappe.. spruta melkesyre ut av alle muskler!..
Onsdag 24.06.2009
- Distanse: 9,96 km
- Tid: 39:30
- Avg. km: 5:40
- Avg HR:
- Cal:
Hadde en styrketreningsøkt i dag men kjørte 3KM som oppvarming. Gjennomført i behagelig tempo ble det tid på 14:50. noe jeg ville ha slitt en del med for ett års tid siden…
Sol og sommer i Oslo, god stemning! =)
Var litt vel vanskelig for meg å holde denne bloggsaken oppdatert. vi får ta en ekstremoppsummering…
Mandag 22.06.2009
- Distanse: 8,52 km
- Tid: 45:27
- Avg. km: 5:20
- Avg HR: 156/82%
- Cal: 370
Uke 26:
- Distanse: 23,1 km
- Tid: 2:09:43
- Cal: 1307
Søndag 21.06.2009
- Distanse: 10,05 km
- Tid: 56:33
- Avg. km: 5:37
- Avg HR: 149/78%
- Cal: 546
Torsdag 18.06.2009
- Distanse: 6,53 km
- Tid: 36:57
- Avg. km: 5:39
- Avg HR: 156/82%
- Cal: 386
Tirsdag 16.06.2009
- Distanse: 6,55 km
- Tid: 36:13
- Avg. km: 5:31
- Avg HR: 155/81%
- Cal: 3,75
Tirsdag 09.06.2009
- Distanse: 6,58 km
- Tid: 39:22
- Avg. km: 5:59
- Avg HR: 153/80%
- Cal: 388
Tirsdag 02.06.2009
- Distanse: 8,49 km
- Tid: 47:27
- Avg. km: 5,35
- Avg HR: 156/82%
- Cal: 496
Fredag 29.05.2009
Onsdag 27.05.2009
- Distanse: 6,5 km
- Tid: 37:48
- Avg. km: 5:48
- Avg HR: 156/82%
- Cal: 395
Har vært litt dårlig med oppdatering her på en stund nå… Er nede i en bølgedal med litt tung kropp og har derfor ikke vært noe særlig ute på løping. Har faktiskt bare vært ute 2 ganger i løpet av 2 uker!! :/ satser på å komme sterkere tilbake i neste uke. enda over 100 dager igjen til start.
Var ikke helt sikker på hvor langt jeg skulle løpe i dag men det ble til slutt 18km, noe som man får være veldig fornøyd med. Føltes litt slitsomt, spesielt i starten, men det kan nok komme av gårdagens 3 kilometer.. Litt regn kom det også på turen men det var jo nesten bare bonus for det ble litt ekstra kjøling =).
Fredag 22.05.2009
- Distanse: 18,16 km
- Tid: 1:48:54
- Avg. km: 5:59
- Avg HR: 162/85%
- Cal: 1212
God helg!
Var bare en tur innom sats i dag. tenkte å kun trene litt styrke men havnet på løpebandet en tur. Ble i alle fall ny rekort for min del på 3 kilometeren. tiden 12:38 er jo faktiskt over 1 minutt bedre enn min forrige bestenotering!! =)) Får vel ta med 5 km for uketotalen også da det ble litt småløping både før og etter.
Torsdag 21.05.2009
- Distanse: 3+2 km
- Tid: 12:38 + 15
- Avg. km: 4:13 + 7:30
|
|